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「 睡眠時間長  不等於睡得好 」

 
:今天比平常多睡2個小時,怎麼起床後還是很累 
:週末補眠卻越睡越累,一點都沒有補到 
 
這個問題
相信大家都曾經好奇過
 
《 一天要睡多久才足夠? 》
 
 
你一定也聽過睡滿8小時,對身體比較健康的說法
其實沒有標準答案,因為
 
不同年齡及身體狀況需求不同
睡眠時間需求因人而異
睡眠時間能否得到充分休息
 
 
《 如何幫助深層睡眠 》

 固定時間點入睡、起床
 適度運動
 睡前放鬆心情
 營造舒適睡眠環境
 選擇適合自己的枕頭、床墊

 
以上幾點都能夠幫你睡出好品質