睡眠時間長-不等於睡得好
「 睡眠時間長 不等於睡得好 」
：今天比平常多睡2個小時，怎麼起床後還是很累
：週末補眠卻越睡越累，一點都沒有補到
這個問題
相信大家都曾經好奇過
《 一天要睡多久才足夠？ 》
你一定也聽過睡滿8小時，對身體比較健康的說法
其實沒有標準答案，因為
其實沒有標準答案，因為
▍不同年齡及身體狀況需求不同
▍睡眠時間需求因人而異
▍睡眠時間能否得到充分休息
《 如何幫助深層睡眠 》
▍ 固定時間點入睡、起床
▍ 適度運動
▍ 睡前放鬆心情
▍ 營造舒適睡眠環境
▍ 選擇適合自己的枕頭、床墊
以上幾點都能夠幫你睡出好品質
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